呼吸・姿勢・ダイエット
呼吸と姿勢を土台に、やさしく動いて、しなやかに整う。
JDHA認定ダイエットインストラクター 西原さおりが担当する、女性向けオンライン Body & Health ページです。
このページでは、呼吸・姿勢・体の使い方を見直しながら、 無理なく整いやすい身体を育てるためのメニューをご案内しています。
豆腐エクササイズ、足くるくる、身体OSリブートの考え方を組み合わせて、 ただ体重を減らすだけではなく、ラクなのに整って見える身体、 そして続けやすい習慣づくりをサポートします。
身体OSリブートとは
身体OSリブートは、 背面をほどいて、呼吸しやすく、支えやすく、動きやすい体の土台を取り戻すためのアプローチです。
首の後ろ、肩甲骨まわり、背中、腰。
この“背面”がこわばると、呼吸は浅くなり、姿勢も崩れやすくなります。
すると、疲れやすい、首や肩がつらい、体幹がうまく入らない、痩せにくい、動くのがおっくうになる……
そんな状態につながりやすくなります。
さらに呼吸が浅いままだと、声も出しにくくなり、気分まで重たくなりやすいものです。
そこで身体OSリブートでは、身体をゆるめるだけでなく、
呼吸を深め、必要に応じて発声も取り入れながら、内側から整いやすい状態を目指します。
これは、SAOLIO Labが大切にしている 「美しいボイトレ」や 「声出しダイエット」 にもつながる土台のアプローチです。
身体OSリブートとTofu Exercise
身体OSリブートは、呼吸しやすく、支えやすく、動きやすい身体の土台を取り戻すための考え方です。
Tofu Exerciseは、その身体OSリブートを動きとして実践する、SAOLIOオリジナルの中核メソッドです。
余計な力みをほどきながら、必要な支えをやさしく育て、
芯はあるのに、やわらかい身体を育てていきます。
こんな方におすすめ
- 首・肩・背中がいつも張っている
- 呼吸が浅く、疲れやすい
- 呼吸も声も、もっとラクにしたい
- 声が出しにくい、話すと疲れやすい
- 姿勢を良くしようとしても苦しくなる
- 運動や食事をがんばっても続かない
- まずは体をラクにしてから整えたい
- 40代以降も、しなやかで元気な体を保ちたい
クラスの特徴
- 女性専用・オンライン（Zoom）で自宅から受講OK
- 椅子に座ったまま、または寝たままでできるやさしい動きが中心
- 「体・食・心」をトータルに整えるサポート
- LINEサポート付きプログラムあり
SAOLIO Body & Healthの3つの入口
SAOLIO Body & Healthでは、今の状態や目的に合わせて、 3つの入り口をご用意しています。
足くるくるエクササイズ
寝たままで取り組みやすい、Body & Healthの入口メニューです。
まずは自分に合うフォームを知りたい方、
無理なく“効く感覚”をつかみたい方に向いています。
- 位置づけ：入口メニュー
- 回数：45分×3回
- 目的：効くフォームを整える
Tofu Exercise Basic
身体OSリブートの考え方をベースにした、5回の実践レッスンです。
動きの中で支えを育てながら、
芯はあるのに、やわらかい身体を目指したい方におすすめです。
- 位置づけ：実践メソッド
- 回数：45分×5回
- 目的：呼吸・姿勢・動きやすさを整える
身体OSリブート60日
呼吸・姿勢・背面のこわばりなど、身体の土台から整えていく伴走型プログラムです。
その場だけでなく、
戻りにくい身体を目指したい方に向いています。
- 位置づけ：伴走プログラム
- 期間：60日
- 目的：土台から整えて定着させる
はじめての方には、まず足くるくるエクササイズがおすすめです。
もう少し動きながら整えたい方にはTofu Exercise Basic。
呼吸・姿勢・背面のこわばりまで含めて、身体の土台から見直したい方には身体OSリブート60日がおすすめです。
プログラム一覧
身体OSリブート60日
呼吸・姿勢・背面のこわばりなど、身体の土台から整えていく60日伴走プログラムです。
戻りにくい身体を目指したい方におすすめです。
豆腐エクササイズBasic
身体OSリブートの考え方をベースに、動きの中で支えを育てていく5回の実践レッスンです。
芯はあるのに、やわらかい身体を目指したい方におすすめです。
足くるくるエクササイズ
寝たままで取り組みやすい、Body & Healthの入口メニューです。
まずは自分に合うフォームを知りたい方、効く感覚をつかみたい方に向いています。
1Day完結型 ボディメイクセッション
まずは単発で受けてみたい方へ。
呼吸・姿勢・体の使い方を見直しながら、今の体の状態に合わせて整えていくオンラインセッションです。
〖期間限定〗オンライン15分無料個別相談
「自分に合うコースが分からない」
「続けられるか不安」
という方のために、15分の無料オンラインカウンセリングをご用意しています。
- お悩み・目標のヒアリング
- 生活リズムをふまえたメニュー提案
- 身体OSリブート／豆腐エクササイズ／足くるくるなどから最適な組み合わせをご案内
MOSHまたはLINEから「ダイエット無料相談希望」とメッセージをお送りください。
コースと料金
-
身体OSリブート60日
60日伴走プログラム 99,000円（税込）
※モニター価格（通常132,000円） -
豆腐エクササイズBasic
45分×5回 通常77,000円（税込） → 期間限定 70,000円 -
足くるくるエクササイズ
45分×3回 通常44,000円（税込） → 期間限定 40,000円 -
1Day完結型 ボディメイクセッション
初回限定45分体験 5,500円（税込）
90分セッション 16,500円（税込）
※女性限定メニューです。
※タイミングや募集状況により、価格や受付状況が変更になることがあります。
受講スタートまでの流れ
- LINE公式に登録
- 気になるメニューを選ぶ
- 必要に応じて、無料15分相談を予約（またはLINEで相談）
- MOSHにてお申込み・お支払い
- Zoomレッスンスタート
講師プロフィール
西原さおり（Saori Nishihara）
ナレーター・声優・Voice & Body Producer
JDHA認定ダイエットインストラクター
長年のナレーション・声の仕事で培った「呼吸」「姿勢」「発声」の知識と、自身の減量・体質改善の経験をもとに、
SAOLIO Body & Health では、呼吸と姿勢を土台に、無理なく整いやすい身体づくりをサポートしています。
豆腐エクササイズ、足くるくる、身体OSリブートなど、SAOLIOオリジナルのメソッドを通して、
がんばりすぎないのに、ちゃんと変わるそんなBody & Healthをお届けします。
お申し込み・お問い合わせ
日程のご案内はLINEにてお送りします。
ご質問やご相談はフォームからもお気軽にどうぞ。
