呼吸・姿勢・ダイエット
[女性向け]健康とダイエットクラス
このページは「健康・呼吸・姿勢（Voice & Body）」の入口です。
まず呼吸と姿勢を整えて、疲れにくい体・続けやすい体へ。
ダイエット（食事・運動）のメニューも、このページ内でご案内しています。
やさしく動いて、しなやかに整う。
ナレーター＆JDHA公認ダイエットインストラクター
西原さおりが担当する、女性専用のボディメイククラスです。
豆腐エクササイズと足くるくるダイエット、そして「ゆるスラリダイエット」の考え方を組み合わせて、
無理なく続く・一生モノの習慣 を一緒につくっていきます。
こんな方に
- 運動が苦手・ハードな筋トレは続かない
- 肩こり・冷え・むくみなど、体の不調も一緒に整えたい
- 「食べちゃダメ」ではなく、ストレスなく痩せたい
- 一人だとついサボってしまうので、伴走してほしい
- 40代以降も、しなやかで元気な体で好きなことを続けたい
クラスの特徴
- 女性専用・オンライン（Zoom）：自宅でリラックスしながら受講OK
- やさしい動き中心：椅子に座ったまま・寝たままでできる動きが中心
- 「体・食・心」をトータルでケア：エクササイズ＋食事＋マインド
- LINEサポート付きプログラムあり：生活習慣ごと整える伴走スタイル
プログラム一覧
Voice & Body Diet（SAOLIOボディメイクプログラム）
体・食・心、すべてを整える8週間。
豆腐エクササイズ・足くるくるダイエット・食事サポート・マインドケアをひとつにまとめた、
いちばん人気のトータルケアコースです。
✅ このプログラムには 呼吸リセット（標準プログラム） が含まれます。
- 週1回 Zoomレッスン（45分）
- 毎日LINEサポート（体重計写真＋食事記録）
- 期間：2ヶ月 ＋ サポート1ヶ月
- 個人レッスン（女性限定）／税込 110,000円
豆腐エクササイズ
芯はあるのに柔らかい”体へ。
筋力に頼らず、呼吸と姿勢を整えて体幹をやさしく活性化。
無理なく代謝を上げ、しなやかなラインをつくります。
✅ このプログラムには 呼吸リセット（標準プログラム） が含まれます。
- 対象：女性限定／運動が苦手でもOK
- 形式：オンライン（Zoom・45分）
- 頻度：週1目安／ほかご希望に合わせて調整
呼吸リセット（標準プログラム）
疲れやすい／眠りが浅い／口呼吸になりがち…そんなときは、まず呼吸から。
横隔膜を使った呼吸で、姿勢と巡りを整え、運動や食事が「続く状態」をつくります。
※呼吸リセットは単体メニューではなく、各プログラムの中であなたに合わせて組み込みます。
足くるくるダイエット
寝たままOK。全身が自然に温まるエクササイズ。
仰向けで足をくるくる回すだけ。
下半身の血流を促し、むくみ・冷え性・こわばりのケアに。
骨盤のゆらぎで全身の巡りがスムーズになります。
✅ このプログラムには 呼吸リセット（標準プログラム） が含まれます。
- 対象：女性限定／初心者歓迎
- 形式：オンライン（Zoom・45分）
- 服装：普段着OK（締め付けの少ない装いがおすすめ）
1Day完結型 ボディメイクセッション（オンライン）
まずは一度しっかり体を整えてみたい方、
継続コースの前に「自分に合うか試してみたい」という方向けの、
1Day完結型オンラインセッションです。
✅ このプログラムには 呼吸リセット（標準プログラム） が含まれます。
- 内容：カウンセリング＋体のチェック＋豆腐エクササイズ体験 ほか
- 形式：オンライン（Zoom）
- 対象：女性限定／運動が苦手な方も歓迎
- 時間・料金などの詳細はMOSHページをご覧ください
【女性限定】オンライン20分無料個別相談
「自分に合うコースが分からない」「続けられるか不安」という方のために、
20分の無料オンラインカウンセリングをご用意しています。
- お悩み・目標のヒアリング
- 生活リズムをふまえたメニュー提案
- トータルケア／豆腐エクササイズ／足くるくる の中から最適な組み合わせをご案内
MOSHまたはLINEから
「ダイエット無料相談希望」とメッセージをお送りください。
コースと料金
- SAOLIOボディメイクプログラム（トータルケア）
週1回45分8週間＋1ヶ月フォロー 110,000円（税込） - 豆腐エクササイズ ベーシック（女性専用）
45分5回 70,000円（税込） - 足くるくるダイエット 集中（女性専用）
45分3回 40,000円（税込） - パーソナル（豆腐＋足くるくる組み合わせ）
45分1回 16,500円（税込）
※ グループ受講をご希望の場合は、人数に応じて20〜30％の割引が適用されます。
※ タイミングや募集状況により、開講有無・価格が変動することがあります。
受講スタートまでの流れ
- LINE公式に登録
- 無料20分セッションを予約（またはメッセージで日程相談）
- あなたに合ったメニューをご提案
- MOSHにて本申込・お支払い
- Zoomレッスンスタート ＋ 必要に応じてLINEフォロー
講師プロフィール（ダイエット）
西原さおり（Saori Nishihara）
ナレーター・声優・Voice & Body Producer
JDHA公認ダイエットインストラクター
長年のナレーション・声の仕事で培った「姿勢」「呼吸」「発声」の知識と、
自身の減量・体質改善の経験から、豆腐エクササイズ®と
ゆるスラリダイエットメソッドを開発。
「がんばりすぎないのに、ちゃんと変わる」
そんなゆるくて本気のボディメイクをお届けします。
お申し込み・お問い合わせ
日程のご案内はLINEにてお送りします。
ご質問やご相談はフォームからもお気軽にどうぞ。
