ダイエットコース
ダイエットに特化したクラスも新規スタートします！
美しくしなやかに、“理想の私”を手に入れる
西原さおり考案の“Tofu Exercise”と、
ゆるスラリダイエットで、無理なく続くボディメイク
日常の習慣に少しプラスするだけで、身体の内側から活性化。
無理なく続けられるメソッドで理想のラインを実現します。
🗣 レッスン内容 ーDietー
🔸 コース詳細
・期間：3ヶ月
・価格：3万3千円（税込）
・内容：
- 録画・ライブ講座
- 毎日の体重・体脂肪・運動報告
- LINEオープンチャット
- 週に一度の写真チェック
・ステップ：
1. 身体の悩み整理
2. 食事と呼吸と姿勢
3. Tofu Exercise＋筋トレ
4. 回すだけエクササイズ
5. ゆるスラリダイエット
6. Timing Diet（ルーティン）
・ゴール：
- 目標体重・目標体脂肪率達成
- 美姿勢
- 自分に自信が持てる
🔸 プログラム
＊Tofu Exercise（振るだけダイエット）
軽く揺らすだけで骨盤＆背骨をほぐし、基礎代謝をアップ。
目安：1日1～2分、座ったままでOK
＊ゆるスラリダイエット
「食べたい」を我慢しない、毎日の食事のちょいプラス習慣
- 昼食後のフルーツ
- 寝る前のストレッチ
＊Timing Diet（マイルーティンダイエット）
日常の合間に取り入れる8つの「ながら」エクササイズ。
歯磨き中、洗い物中など、毎日自然に動きが増えます。
料金プラン
| プラン名 | 回数・期間 | 内容 | 価格 |
|---|---|---|---|
| 無料カウンセリング | 30分 | メソッド説明＋個別プラン提案 | 無料 |
| 体験レッスン（45分×1回） | 単発 | 豆腐エクササイズ＋ダイエット相談 | 3,000円 |
| 10回パス（45分×10回） | 3ヶ月 | 個別プログラム＋LINEサポート | 55,000円 |
| 月額サブスク | 毎月4回（45分） | 継続サポート＋オンライングループワーク | 10,000円 |
🌿 体験レッスンに申し込む
クライアントの声
「週2回のレッスンと毎日のTofu Exerciseで、3ヶ月で−4kg！肩こりも楽になりました。」
— 40代・顧客Aさん
「Timing Dietが習慣化して、外出先でも気づけば動いている自分に驚きです。」
— 50代・顧客Bさん
よくあるご質問
- Q1. 運動が苦手でも大丈夫？
- 椅子に座ったままできるものが中心なので安心です。
- Q2. 食事制限はありますか？
- 極端な制限はせず、「＋α」の習慣づけで無理なく続けられます。
- Q3. どのくらいで効果を実感できますか？
- 個人差はありますが、2〜3週間で変化を感じる方が多いです。
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